Este dovedit stiintific: Acesta este stilul de viata care prelungeste viata. Ce trebuie sa mananci, de fapt
Longevitatea se află într-o strânsă legătură cu felul în care alegem să trăim. Cele mai recente studii arată că stilul de viață mediteranean ne ajută să trăim mai mult.
Dieta mediteraneană a fost de multă vreme renumită pentru potențialul său de a îmbunătăți sănătatea generală, în primul rând datorită includerii bogate de fructe, legume, cereale integrale și pește. Această dietă, originară din țările care se învecinează cu Marea Mediterană, a arătat rezultate promițătoare în promovarea bunăstării.
În plus, îmbrățișarea unui stil de viață mediteranean în întregime ar putea dezvălui secretul unei vieți mai lungi și mai sănătoase. Un studiu revoluționar realizat de cercetători de la Universidad Autónoma de Madrid din Spania și de la Harvard T.H. Școala de Sănătate Publică Chan a oferit o nouă imagine asupra unor factori specifici de dietă și stil de viață care pot diminua semnificativ riscul de mortalitate prin toate cauzele și de cancer, chiar și dincolo de regiunea mediteraneană.
Spre deosebire de studiile anterioare concentrate în principal pe țările mediteraneene, această cercetare se remarcă ca fiind unul dintre pionierii în examinarea impactului dietei mediteraneene asupra unei populații care locuiește în afara acestei granițe geografice.
În special, acest studiu a aprofundat dincolo de obiceiurile alimentare și a încorporat alte aspecte ale stilului de viață mediteranean, cum ar fi modelele de odihnă și interacțiunea socială. Analizând datele colectate dintr-un eșantion cuprinzător de 110.799 de indivizi din Marea Britanie, studiul a dezvăluit asocieri demne de remarcat între aderarea la un mod de viață mediteranean și riscul de mortalitate.
Participanții care au demonstrat o aderență mai mare la stilul de viață mediteranean au prezentat o scădere remarcabilă cu 29% a riscului de mortalitate din toate cauzele, alături de o reducere demnă de 28% a mortalității cauzate de cancer, în comparație cu acele persoane ale căror rutine zilnice au deviat semnificativ de la normele mediteraneene.
Aceste descoperiri reflectă sentimentul că dieta mediteraneană poate fi transpusă cu succes populațiilor non-mediteraneene folosind resursele disponibile local, îmbrățișând în același timp și alte aspecte integrale ale stilului de viață mediteranean care contribuie la îmbunătățirea sănătății și longevității.
Stilul de viață mediteranean ne ajută să trăim mai mulți ani
Mercedes Sotos Prieto de la Universidad Autónoma de Madrid a subliniat semnificația acestor constatări, afirmând că studiul subliniază transferabilitatea efectelor pozitive asupra sănătății ale stilului de viață mediteranean în diverse contexte culturale. Cu toate acestea, este imperativ să se adapteze practicile de stil de viață în funcție de factorii unici ai fiecărei țări, inclusiv clima, obiceiurile și alimentele disponibile.
În timp ce modelele alimentare sunt esențiale în modelarea rezultatelor sănătății, cercetarea a evidențiat, de asemenea, influența substanțială a activității fizice, a odihnei și a angajamentului social asupra riscului de mortalitate. Stilul de viață mediteranean încapsulează în esență principiile fundamentale pe care deja le recunoaștem ca fiind benefice, cum ar fi exercițiile regulate, somnul suficient, conexiunile sociale puternice și reducerea timpului excesiv din fața ecranelor.
Cu toate acestea, impactul somnului asupra sănătății rămâne oarecum ambiguu. În mod intrigant, studiul a arătat că somnul regulat a fost asociat cu un risc crescut de mortalitate prematură. Cu toate acestea, cercetătorii recunosc complexitatea evaluării somnului în termeni de durată, timp și factori înrudiți. Investigații ulterioare sunt justificate în acest domeniu pentru a dezlega nuanțele acestui fenomen.
Este important de reținut că, deși acest studiu stabilește o asociere convingătoare între stilul de viață mediteranean și rezultate îmbunătățite în materie de sănătate, nu oferă dovezi definitive ale unei relații directe cauză-efect. Cu toate acestea, descoperirile oferă perspective valoroase asupra potențialelor beneficii ale alinierii obiceiurilor cuiva la modul de viață mediteranean.
Într-o epocă în care diverși factori care influențează mortalitatea sunt în afara controlului nostru, adoptarea unui model alimentar de inspirație mediteraneană și încorporarea elementelor stilului de viață mediteranean apare ca un mijloc practic și accesibil de a promova o sănătate mai bună. Cercetătorii subliniază rolul esențial al comportamentelor modificabile, inclusiv dieta, activitatea fizică și consumul de alcool, în prevenirea numeroaselor boli netransmisibile și a deceselor premature.
În timp ce călătoria către dezlegarea relației complicate dintre stilul de viață și sănătate continuă, stilul de viață mediteranean oferă o cale promițătoare pentru ca indivizii să preia controlul asupra bunăstării lor și să deschidă calea către un viitor mai sănătos, potrivit mayclinicproceedings.org.